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The backswing accounts for 60-70% of the entire swing and is therefore crucial
A comfortable address position is the starting point for an accurate strike
Today, let's talk about golf technique for a change. Observing amateur golfers on the course or at the driving range, it seems they particularly struggle with the backswing. Many instructors emphasize that the backswing accounts for 60-70% of the golf swing, highlighting its difficulty and importance. In other words, a golfer who can perform the backswing easily and comfortably has completed 60-70% of the swing. However, when you actually grip the club and attempt the backswing, it's not as easy as it sounds. This is because the hands, feet, knees, arms, and shoulders are all involved in a complex motion.
Let's describe the position and shape of the arms in the address posture. Assuming a comfortable and correct address posture is the starting point for an accurate strike. The lower arms should not be facing each other around the elbows but rather facing the sky. When initiating the backswing, the right elbow should not be pushed out or pulled back. It should always remain facing the ground, with the upper right arm snug against the chest. Throughout this process, the arms should remain softly bent. Only at impact, when the clubhead passes through the point 30cm in front of the ball, do the arms straighten momentarily.
The major challenge for amateur golfers during the backswing lies in handling their knees, particularly the coordination of both knees
The left knee should rotate to the right, while the right knee should pull back 5-10cm
So let's delve into today's topic: the movement of the knees during the golf swing. It seems that amateur golfers find the backswing particularly challenging, mainly due to how they handle their knees. Everyone knows that power in a swing originates from the lower body, especially the feet grounded on the turf. Just like in boxing, where power in a knockout punch comes from the feet, not just the arms, in golf, driving a long shot requires leveraging the ground force generated from the feet through the legs, waist, shoulders, arms, and finally the hands.
However, when transitioning from the takeaway to the backswing, many amateurs find themselves in a quandary about how to handle their knees. Some advocate for keeping them rigid, while others suggest a more fluid motion. It can be quite confusing. The correct approach is that during the backswing, the knees should indeed move and rotate. Specifically, the left knee should rotate around 5-10 degrees to the right, while the right knee should pull back about 5-10cm.
Of course, it's crucial to execute these movements smoothly, like water flowing, rather than stiffly. If you try to keep both knees locked in place during the backswing, you'll find yourself tensing up throughout your entire body, like a rigid piece of wood.
If the right knee remains rigid, it can cause swaying, which disrupts the swing motion
However, if the right knee is slightly pulled back, it allows the hips to bear the weight and creates a solid foundation
If the right knee does not pull back and instead pushes to the right, this leads to a swaying motion. When the body's center shifts to the right during the backswing, it results in swaying, which disrupts the downswing, impact, follow-through, and finish. It's surprising how common this swaying is among amateur golfers during their backswing. Swaying often causes fat shots or makes accurate impact difficult, and it hampers balance during the finish, thus ruining the overall swing motion. Watching professional golfers' backswings, you can see their right knee and hip gently moving back.
You might wonder if pulling the right knee back during the backswing would make the body more unstable. To see this in action, grab a club shaft with both hands in front of your chest and perform a backswing, observing the movement of both knees. If you keep the right knee rigid during the backswing, it will naturally push to the right, causing a slight swaying motion. You'll also notice the left shoulder stiffening and dropping, as it can't find the space to turn properly.
In this state, your shots will likely be erratic, with unpredictable left and right deviations. However, if you slightly pull back the right knee during the backswing, the weight shifts to the right hip, and the right leg forms a solid foundation, preventing any swaying motion. This also creates a firm right-side wall. By moving the right knee and hip back, the left shoulder can turn comfortably, providing the foundation for a perfect and stable backswing top. Now, you can confidently transition through the downswing, impact, follow-through, and finish, resulting in a smooth and impressive shot. If your shots suddenly feel difficult, it might be worth checking the movement of your right knee and hip during the backswing.
Today, we discussed how pulling the right knee back smoothly by 5-10 cm during the backswing can prevent swaying and create a solid backswing top.
The Story of Maudae’s life and golf continues.
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백스윙 시 오른 무릎 5~10㎝ "뒤로" <53>
백스윙은 전체 스윙의 60~70%를 차지할 정도로 중요
편안한 어드레스 자세는 정확한 타격을 위한 출발점
오늘은 모처럼 골프 기술에 관한 얘기를 할까 합니다. 아마추어 골퍼들의 골프 코스와 연습장에서의 스윙을 자세히 보면 백스윙 동작을 할 때 특히 힘들어하는 것 같습니다. 많은 교습가들은 골프 스윙의 60~70%가 백스윙이 차지한다고 할 정도로 백스윙은 어렵고도 중요합니다. 다르게 표현한다면 백스윙을 쉽게, 편안하게 할 수 있는 골퍼는 스윙의 60~70%는 완성했다는 뜻이지요. 그런데 실제로 클럽을 잡고 백스윙 동작을 해보면 만만치 않습니다. 이는 클럽을 쥔 두 손과 양 발, 양 무릎, 두 팔, 어깨가 복합적인 동작으로 얽혀 있기 때문입니다.
어드레스 자세에서 두 팔의 위치와 모양을 설명해 보겠습니다. 편안하고 올바른 어드레스 자세를 취하는 것은 정확한 타격을 하기 위한 출발점입니다. 팔꿈치를 중심으로 양 아래팔은 마주 보게 하지 말고 하늘을 보도록 해야 합니다. 백스윙을 시작할 때 오른쪽 팔꿈치를 옆으로 밀쳐 내거나 뒤로 당겨서도 안됩니다. 오른쪽 팔꿈치가 항상 지면을 보게 한 상태에서 태이크백을 시작하는데, 오른팔 상부는 가슴에 밀착시키는 것이 좋습니다. 이 과정에서는 두 팔이 부드럽게 구부러져 있어야 합니다. 임팩트 직후에 클럽헤드가 볼이 있는 지점에서 30㎝지점을 통과할 때만 유일하게 두 팔이 쭉 펴집니다.
아마추어 골퍼들 백스윙 시 최대 난제는 양 무릎 처리
왼 무릎 우측으로 돌리고 오른 무릎 5~10㎝ 뒤로 빼야
그럼 오늘의 주제, 무릎의 움직임에 대해 살펴보겠습니다. 아마추어 골퍼들이 백스윙이 어렵다고 느끼는 가장 큰 이유가 양 무릎 처리인 것 같습니다. 스윙을 할 때 힘의 근원은 하체 중에서도 지면을 딱 버티고 있는 발에서 나온다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 권투에서 KO펀치를 날릴 때 TV 슬로 모션을 보면 팔 힘이 아니라 체중이 실린 발에서 나옵니다. 마찬가지로 골프도 장타를 때려내기 위해서는 지면을 박차는 발힘을 이용해야 합니다. 발 ▷ 다리 ▷ 허리 ▷ 어깨 ▷ 팔 ▷ 손 순으로 힘이 부드럽게 전달되어야 장타를 때려낼 수 있습니다.
그런데 테이크백에서 백스윙 톱으로 이어지는 동작을 할 때 무릎을 어떻게 처리하는 것이 좋을지 몰라 허둥대기 일쑤입니다. 누구는 딱 버텨야 한다고 하고, 누구는 부드럽게 움직이라고 하고. 정말 헷갈립니다. 정답은 백스윙 시 무릎은 움직이고 꼬여야 합니다. 백스윙 시 왼쪽 무릎은 5~10도 우측으로 회전하고, 오른 무릎을 후방으로 5~10㎝ 뒤로 빼야 한다는 겁니다.
물론 이 과정에서 부두 자르듯이 딱딱하게 하는 것이 아니라 물 흐르듯이 부드러운 동작을 해줘야 합니다. 만약 양 무릎을 제자리에 붙잡아 둔 채 백스윙을 하려면 발, 무릎, 팔, 허리, 어깨 등 전신에 힘이 바짝 들어가면서 나무토막처럼 굳어버립니다.
오른 무릎 버티면 스웨이 발생... 스윙... 동작 망가지는 원인
오른 무릎 살짝 빼면 히프 체중 실리고 단단한 벽 만들어
오른 무릎이 후방으로 빠지지 않고 오른쪽으로 밀리는 것이 바로 스웨이 현상입니다. 백스윙 시 몸 중심이 오른쪽으로 밀리면 스웨이 현상이 일어나면서 다운스윙, 임팩트, 팔로스루, 피니시까지 모든 동작이 흐트러져 버립니다. 아마추어 골퍼들의 백스윙 동작에서 의외로 스웨이 현상이 많다는 것을 알 수 있습니다. 이 스웨이는 뒤땅을 때리거나 정확한 임팩트가 힘들어지고 피니시 때 밸런스를 잡지 못하는 등 전반적인 스윙 동작을 망가뜨리는 중요한 원인이 됩니다. 프로골퍼들의 백스윙 동작을 보면 오른쪽 무릎과 골반이 부드럽게 뒤로 빠지는 것을 볼 수 있습니다.
백스윙 때 오른쪽 무릎이 빠지면 몸 중심이 더 흔들리지 않느냐는 의문이 생길 겁니다. 지금 당장 클럽 샤프트를 가슴 앞에서 두 손으로 잡고 백스윙을 하면서 두 무릎의 움직임을 살펴보십시오. 오른 무릎을 딱 버틴 채 백스윙을 하면 오른 무릎이 저절로 밀리면서 미세한 스웨이 동작이 나와버립니다. 거기다가 왼쪽 어깨가 뻣뻣한 채 턴 하는 공간을 찾지 못해 처져버리는 것도 확인할 수 있을 것입니다.
이런 상태에서 샷을 하면 결과는 보나 마나 좌탄 우탄 종잡을 수 없어집니다. 그러나 백스윙 시 오른 무릎을 살짝 빼면 오른쪽 히프에 체중이 실리고 오른 다리가 딱 버텨지면서 스웨이 동작은 차단됩니다. 오른쪽 벽도 단단하게 만들 수 있고요. 오른 무릎과 골반을 뒤로 뺌으로써 왼쪽 어깨까지 편안하게 턴 할 수 있어서 완벽하고도 안전한 백스윙 톱을 만들 수 있는 기초를 확보했습니다. 이젠 맘 놓고 다운스윙, 임팩트, 팔로스루, 피니시까지 연결해서 멋진 샷을 구사할 수 있게 된 것입니다. 갑자기 샷이 어렵게 느껴진다면 많은 동작 중에서 백스윙 때 오른 무릎과 골반의 움직임을 점검해 볼 필요가 있습니다.
오늘은 백스윙 시 오른 무릎이 부드럽게 후방으로 5~10㎝ 정도 빠져야 스웨이 동작을 막고 견고한 백스윙 톱을 만들 수 있다는 점에 대해 살펴보았습니다.
마우대의 인생골프 이야기는 이어집니다.
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