"노인이 건강한 사회, 골프가 기여하자" <54>

 
 
 

 

병든 노인 부양위해 사회·국가적으로 엄청난 비용 지불

東핀란드大 연구팀, " 노인 유산소 운동 중 골프가 최고" 

사람은 누구나 늙고 병들어 죽습니다. 숙명입니다. 인류는 유사 이래 가장 장수하는 시대에 살고 있습니다. 건강하게 오래 살면 축복이지만, 병들어 오래 살면 자신은 물론 가족들에게 큰 짐이 됩니다. 병든 노인 부양을 위해선 사회적으로, 국가적으로도 엄청난 비용을 지불해야 합니다.

노인은 누군가에게 짐이 되지 않으려면 스스로 건강을 다지기 위해 노력해야 합니다. 가족도, 사회도, 국가도 노인이 건강한 삶을 영위할 수 있도록 여건을 만들어 주는 것은 '가치 있는 투자'입니다. 결과적으로 가족에게는 물론 사회적으로, 국가적으로 비용을 크게 줄일 수 있는 요체가 될 수 있기 때문입니다.

코메이닷컴이라는 매체가 최근 보도한 내용에 따르면 유산소 운동 중에서 골프가 가장 노인에게 효과가 뛰어난 것으로 밝혀졌습니다. 최근 핀란드 동핀란드대 연구팀은 골프, 걷기, 노르딕워킹 등 노인에게 '안전한 유산소 운동의 영향'을 조사했다고 합니다. 운동강도, 지속 시간 및 에너지 소비측면에서 심장대사 건강 지표의 효과를 비교했습니다. 
 

골프, 낮은 운동 강도에도 포도당 대사 등에 '긍정'

100세 시대 맞아 골프-노인 연관성 연구 조사 필요 

연구팀은 건강한 골프 선수(65세 이상) 25명을 대상으로 실제 환경에서 혈압, 혈당, 혈중 지질 수치에 대한 3가지 유산소운동(18홀 라운딩, 6km 노르딕 워킹, 6km 걷기)의 영향을 비교했습니다.  참여자들은 혈액 샘플을 뽑은뒤 혈당 검사를 하고 혈압을 측정했습니다. 또 운동거리, 지속 시간, 속도, 에너지 소비 및 단계를 측정하기 위한 피트니스 장치와 함께 가슴 스트랩에 부착된 심전도 센서를 작동했다고 합니다.

조사 결과 골프는 낮은 운동 강도에도 불구하고 더 긴 지속시간과 더 높은 에너지 소비를 통해 노르딕 워킹과 걷기에 비해 지질 프로파일과 포도당 대사에 더 긍정적 영향을 미치는 것으로 나타났다고 합니다. 골프가 가장 탁월한 유산소 운동 효과를 보인 거죠. 100세 시대를 맞아 골프와  노인의 건강 연관성에 대한 활발한 조사 연구가 필요합니다. 건강한 노후 삶 영위는 인류의 큰 숙제가 되었기 때문입니다.

한의사 블로거인 W 씨는 최근 자신의 블로그에서 파킨슨병을 앓는 노인들이 골프를 했을 때의 다양한 효과를 정리한 글을 올려 관심을 끌었습니다. 그에 따르면 파킨슨병 환자가 골프를 할 경우 낙상 감소효과와 인지기능 개선 효과가 있다고 밝혔습니다. 골프가 충격이 적으면서도 전신의 많은 근육들을 활성화시키는 운동이기 때문입니다. 
 

파킨슨병을 앓는 노인들이 골프를 할 경우 낙상 감소와 인지 개선 등의 효과가 있는 것으로 나타났다. (출처 : 픽사베이)

 

골프는 파킨슨병 앓는 노인 환자에게도 큰 도움

낙상 방지, 자세 불안정 완화 등 '삶의 질' 향상도

또 골프의 스윙 동작은 신전, 축 이동성, 체중의 이동, 협응, 전환, 시각과 운동의 통합을 통해 골프 클럽으로 골프공을 치는 목표 지향적인 운동인 데다 끊임없이 전략을 짜고 수정해야만 하는 지적인 게임으로서 동지애와 사회적 지지의 스포츠이기도 한 점 등도 파킨슨병 환자에게 도움을 준다고 합니다. 

또 골프 스윙 동작을 수행하기 위해서는 축 골격이 필수적으로 작용하는데, 골프 스윙 연습은 척추의 회전을 개선하여 파킨슨병으로 인해 감소된 축 이동성을 증가시킬 수 있다고 합니다. 이와 함께 노인 골퍼 그룹이 같은 연령대의 대조군에 비해 정적, 동적 균형의 제어능력이 더 뛰어났다는 연구가 있으며 관절의 고유수용성 감각과 체중 이동 과정에서의 균형조절 능력이 더 뛰어났다고 합니다. 특히 균형조절능력은 건강한 대학생으로 구성된 대조군에 필적했다는 연구도 있다고 W씨는 밝혔습니다. 

자세가 앞으로 굽어지는 것, 체간이 굳어지는 것, 체간의 운동성이 제한되는 것은 파킨슨병 환자의 일반적인 특성으로 자세 불안정을 악화시킵니다. 이 같은 자세 불안정은 파킨슨병이 진행되는 과정 전반에 걸쳐 낙상의 주요 원인이 되며 환자가 독립적으로 활동하지 못하게 만듭니다. 자세 불안정은 항파킨슨 약물로 잘 조절되지 않기 때문에 특히 중요하며 자세 반응을 증강하기 위한 전략을 세울 필요가 있다는 것입니다. 

골프 스윙 동작은 초기 다운스윙 동작에서 측면으로 적용되는 강력하고 빠른 체중 이동이 있고 뒤이어 반대쪽 팔다리로 체중이동이 일어납니다. 이러한 움직임을 반복함으로써 파킨슨병 환자의 서동과 자세 불안정을 완화하는데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이처럼 골프는 생체역학적으로 상체와 하체를 강화하고 균형을 잡는 과정이 포함되며 축 이동성과 협응력을 강화하고 자세를 개선하기 때문에 파킨슨병 환자의 삶의 질 향상에도 큰 도움이 되는 운동이라고 W 씨는 결론을 내렸습니다.
 

건강하고 활력있는 사회 되려면 노인 방치하면 안돼

대한민국 골프장들, 노인 골프 활성화로 공익 기여 

저는 골프가 몸에 좋은 운동이라는 것을 알고 있었지만 파킨슨병 환자의 삶의 질까지 개선하는데 도움이 된다는 사실은 이 글을 쓰면서 처음 알았습니다. 건강하고 활력 있는 사회가 되기 위해서는 노인이 무기력한 상태로 방치되어서는 안 됩니다. 골프가 노인이 즐길 수 있는 멋진 유산소 운동이라는 사실을 확인했습니다. 노인이 건강한 사회로 가는 길에 골프가 크게 기여할 수 있다는 점이 의학적인 연구로 밝혀졌습니다.

'탐욕의 무리'로 심한 질타를 받고 있는 대한민국 골프장들은 노인을 통해 이미지 개선을 할 수 있는 길이 열렸습니다. 이익의 사회 환원 차원에서 노인들이 부담 없이 골프를 칠 수 있는 환경을 만들어 주는 것입니다. 65세 이상이든, 70세 이상이든 연령 기준을 잡아서 노인들이 저렴한 가격으로 골프를 칠 수 있는 여건을 조성하는 것입니다. 이를 위해서는 정부나 지자체도 세제혜택 등으로 골프장들을 간접 지원해 주어야 합니다.  

100세 시대를 맞아 노인이 건강한 사회가 되기 위해서는 골프가 큰 역할을 할 수 있습니다.  오늘은 골프와 노인 건강의 연관성을 따져보았습니다.

마우대의 인생골프 이야기는 이어집니다.